Alimentos naturais para combater a prisão de ventre

   Para combater a prisão de ventre de forma natural, é importante incluir alimentos ricos em fibras na sua dieta. Aqui estão algumas opções eficazes: 

  Vegetais Crus e Folhosos: Repolho, alface, couve e outros vegetais folhosos são excelentes fontes de fibras. 

  Frutas com Casca: Maçã, pera, ameixa e outras frutas com casca ajudam a aumentar a ingestão de fibras. 

  Cereais Integrais: Trigo, aveia e arroz integral são ótimos para melhorar o trânsito intestinal. 

  Leguminosas: Feijão preto, branco, marrom, lentilha e grão de bico são ricos em fibras e ajudam na digestão. 

  Sementes: Linhaça, chia, abóbora e gergelim são excelentes para adicionar fibras à dieta. 

  Probióticos: Iogurtes, kefir, kombucha e chucrute ajudam a regular a microbiota intestinal. 

  Além de consumir esses alimentos, é fundamental beber bastante água para ajudar na formação do bolo fecal e facilitar a passagem das fezes pelo intestino. 

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 Liventre é bom para prisão de ventre? 

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